В жизни встречаются ситуации, когда просто необходимо быть собранной, сосредоточиться на чем-то важном. А в голове – туман, клонит в сон, мысли расползаются. Знакомое ощущение? Тогда есть смысл освоить комплекс упражнений, который всего за минуту разбудит организм и приведет мысли в порядок. В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа. 1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — 5 секунд. 2. Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз —5 секунд. 3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 секунд. 4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза. 5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами — 3 раза. 6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны. 7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза. 8. Массаж рефлекторных зон ног а) Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли. б) Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллесово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге. в) Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги. 9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).
После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота — ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.
Если вы хотите стать одним из наших авторов, присылайте свои статьи по адресу:
Комментарии:  V_rainbow (2004-12-01 19:36:38):Вначале заинтересовалась, но ка ктолько прочла вот это — Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — поняла… что это скорее разминка для ума и лдя поднятия.. не тонуса..а настроения:))) это ж нужно было додуматься написать — пальцы ладоней..:)) далее еще интересней — Часто постучите барабанной дробью по макушке головы ..далее еще круче.. но уже нет сил комментировать:)) проснулась.. хватило 15 секунд, чтобы окончательно проснуться — спасибо АВТОРУ этого ШЕДЕВРА :))))!!!!!!! |
|
|